Một giấc ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, một số người bị mắc phải chứng mất ngủ dẫn đến ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe. Sau đây đại lý gạo lứt EcoLife xin giới thiệu một số món ăn và thức uống dễ làm tại nhà giúp bạn có được một giấc ngủ ngon.
Công dụng của gạo lứt trong việc cải thiện giấc ngủ.
Gạo lứt giàu chất chống oxy hóa
Gạo lứt rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là các loại gạo lứt đỏ, gạo lứt đen, gạo lứt huyết rồng,… chúng rất giàu chất anthocyanin – một hợp chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, hợp chất anthocyanin có thể ổn định lượng đường trong máu và các rối loạn liên quan khác như: tăng lipid máu, thừa cân béo phì và bệnh tim mạch – một trong những bệnh lý khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất ngủ. Do vậy bổ sung gạo lứt vào chế độ dinh dưỡng sẽ góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc phải các bệnh nan y và giấc ngủ của bạn sẽ được ổn định trở lại.
Gạo lứt giàu chất Gaba
Trong các loại gạo lứt nảy mầm có chứa một loại hợp chất vô cùng quý hiếm – GABA. GABA ( axit gamma – aminobutyric) là một axit tự nhiên đóng vai trò trong việc ức chế sự dẫn truyền của các xung thần kinh căng thẳng. Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu GABA sẽ giúp giảm độ lo lắng, bất an và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ một cách khoa học và phù hợp với thể trạng của mỗi người.
Gạo lứt giàu magie và mangan
Magie và mangan tham gia vào việc cải thiện giấc ngủ đã được nghiên cứu ở trẻ sơ sinh và người lớn tuổi. Họ đã chỉ ra rằng, việc bổ sung thực phẩm giàu magie và mangan vào chế độ ăn uống sẽ làm tăng huyết thanh, điều này là cần thiết và chúng liên quan trực tiếp đến việc tạo một giấc dễ dàng, ngủ yên tĩnh và sâu hơn.
Chế biến gạo lứt giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nước gạo lứt rang
Nước gạo lứt rang có vị thơm đặc trưng và vị ngọt bùi tạo cảm giác ngon miệng và đưa bạn vào trạng thái thư giãn. Sử dụng nước gạo lứt rang hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng đại lý gạo EcoLife bắt tay vào thực hiện loại thức uống lành mạnh này nhé!
Tham khảo>>> Giá gạo lứt bao nhiêu 1 kg
Nguyên liệu chuẩn bị:
Gạo lứt sạch
Gừng
Mật ong
Cách chế biến:
Gạo lứt sau khi mua về vo sạch sẽ với 3 đến 4 lần nước để loại bỏ các bụi bẩn trong quá trình sản xuất và chế biến.
Vớt chúng ra và mang đi phơi nắng cho ráo nước.
Bắt một chảo nóng lên bếp, cho phần gạo lứt đã phơi ráo nước lên rang đều với một ít gừng thái sợi để gia tăng độ thơm. Chú ý, trong quá trình rang nên cho lửa nhỏ để gạo được chín đều và không bị cháy.
Đảo đều tay cho đến khi nào Gạo đã bắt đầu có các hạt nổ lách tách, mùi thơm dậy lên thì tắt bếp.
Để gạo thật nguội, cho vào các hộp thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh và để dùng dần thay thế cho nước lọc hàng ngày.
Cách pha chế nước gạo lứt rang
Dùng khoảng 3 muỗng cà phê hỗn hợp gạo lứt rang cho vào bình pha trà. Sau đó chế thêm 300 ml nước sôi, để khoảng 5 phút. Cho ra ly và thêm mật ong để tăng thêm hương vị.
Uống nước gạo lứt rang hàng ngày ngoài việc cải thiện chất lượng giấc ngủ chúng còn hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân, tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư,……
Làm sữa gạo lứt đen
Nguyên liệu chuẩn bị:
Một chén gạo lứt đen
1 lít sữa tươi có đường
1/2 lon sữa đặc
1 lít nước lọc
Làm sữa gạo lứt đen :
Nấu chín cơm gạo lứt đen theo hướng dẫn được in trên bao bì sản phẩm.
Cho cơm vào máy sinh tố và xay nhuyễn mịn cùng với 1 lít nước lọc.
Cho hỗn hợp vào nồi vào nấu cùng với 1 lít sữa tươi và 1/2 lon sữa đặc đến khi nào hỗn hợp sôi lên thì tắt bếp. Chú ý, trong quá trình nấu nên đứng khuấy đều tay để chúng không bị dính đáy nồi.
Sữa gạo lứt đen thu được sẽ có độ đặc sệt, béo ngậy và thơm. Thêm một ít trái cây khô hoặc ngũ cốc là bạn đã có ngay một buổi sáng tràn đầy năng lượng.
Mua gạo lứt ở đâu chất lượng ?
Gạo lứt chỉ mang lại những giá trị dinh dưỡng cho chúng ta khi chúng đảm bảo được độ sạch và an toàn . Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay xuất hiện rất nhiều loại gạo lứt không rõ nguồn gốc, không đảm bảo chất lượng do đó chúng gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe trong quá trình sử dụng. Là người tiêu dùng thông minh, bạn cần phải đưa ra những quyết định đúng đắn trong việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh, an toàn.
Nếu bạn vẫn đang phân vân không biết nên mua gạo lứt ở đâu, hãy tham khảo ngay thông tin về đại lý gạo EcoLife. Ecolife là đơn vị phân phối trực tiếp các sản phẩm gạo ngon, gạo đặc sản nổi tiếng với những cam kết về chất lượng:
Gạo có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
Không tồn dư các hóa chất chất độc hại cho sức khỏe.
Gạo đạt chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm, đạt chuẩn ISO 2200:2018, HACCP
Gạo không sử dụng chất bảo quản, chất tạo mùi, tạo màu hay đánh bóng.
Đại lý gạo EcoLife là nhà phân phối chính thức sản phẩm gạo đặc sản Sóc Trăng của kỹ sư Hồ Quang Cua bao gồm:
Gạo ST25 – gạo ngon nhất thế giới
Gạo lứt tím than – gạo thảo dược
Gạo lứt đỏ ST – gạo ngon đặc sản Sóc Trăng
Để đặt mua gạo lứt online và giao hàng tận nhà, quý khách vui lòng liên hệ trực tiếp hotline: 0932 788 299 hoặc truy cập website: phanphoi.com.vn để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm.