Top 6 thực phẩm tốt cho mẹ bầu giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh

Khoai lang rất giàu beta carotene-là một hợp chất tiền vitamin A có nguồn gốc từ thực vật, khi được bổ sung vào cơ thể có thể được chuyển đổi thành vitamin A không thể thiếu cho cơ thể. Vitamin A rất cần cho sự phát triển và biệt hoá của đa phần các tế bào và mô. Nó cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi.

Phụ nữ mang thai thường được khuyên tăng lượng vitamin A lên 10 -40 %. Tuy vậy, họ cũng đều được khuyến cáo có thể làm giảm dùng nguồn vitamin A có nguồn gốc từ động vật bởi nó có khả năng gây độc tính khi ăn quá ngạc nhiên.

Vì thế, beta carotene từ khoai lang là nguồn cung cấp xuất sắc cho thai nhi và mẹ. Hơn nữa, khoai lang có chứa nhiều chất xơ có khả năng giúp no lâu cùng lúc đó làm giảm đột biến lượng đường trong máu và cải thiện sức khoẻ tiêu hoá cũng như công dụng vận động.

Cá hồi

Cá hồi chứa hàm lượng lớn omega 3 với DHA và EPA giúp phát triển trí não và thị giác ở thai nhi . không chỉ vậy, cá hồi còn bổ sung nhiều dưỡng chất khác không thể thiếu cho mẹ bầu như magie, sắt, vitamin A, D, B12,…. Do đó đây cũng là một trong những đồ ăn tốt cho bà bầu. Chị em hãy chú ý cung cấp đều đặn.

Thịt nạc

Khi mang bầu, người phái đẹp có sự hấp thu sắt gấp 2 lần người bình thường, thế nên khi đang mang bầu người phái đẹp nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều sắt hơn để có công dụng cung cấp lượng sắt cho cơ thể, nếu như không cung cấp đủ sắt, không đủ sắt sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi cực kì xấu cho người đang mang thai. Nên ăn các loại thịt, thịt nạc, vì trong thịt nạc có chứa cực kì nhiều chất sắt giúp hấp thu đơn giản.

Xem thêm: Bật mí nguyên liệu cho món phở bò: Công thức nấu phở bò kinh doanh

Một số thực phẩm nên tránh khi mang thai

Cá có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao

Cá chưa được nấu chín hoặc cá sống

Thịt chưa nấu chín, thịt sống/tái